Healthfitnessatlanta – Gaya Hidup Sehat

Tuntutan pekerjaan dan padatnya rutinitas harian bisa membuatmu lalai dalam menjaga kesehatan, seperti pola makan jadi berantakan dan waktu tidur pun berkurang.

Jika diabaikan, kondisi ini lambat laun bisa menyebabkan stres fisik dan mental. Hal ini akan berdampak pada berkurangnya daya tahan tubuh sehingga masalah kesehatan pun bermunculan.

Untuk menjaga kesehatan fisik dan braxtonatlakenorman.com mental, cara terbaik yang bisa kamu lakukan adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Gaya hidup sehat tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik, tetapi juga memberikan banyak manfaat bagi kualitas hidup secara keseluruhan.

Manfaat Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Dengan mengadopsi gaya hidup sehat, kamu bisa merasakan berbagai manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental. Berikut beberapa manfaat utama yang bisa kamu dapatkan:

• Mengontrol Berat Badan: Membantu menjaga berat badan dengan menghindari asupan lemak, kolesterol, dan gula berlebih.
• Meningkatkan Mood: Mengombinasikan makan sehat, olahraga, dan istirahat cukup bisa memperbaiki suasana hati dan menjaga kesehatan mental.
• Mencegah Penyakit Berbahaya: Mengurangi risiko penyakit serius dengan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
• Meningkatkan Energi: Pola makan sehat, olahraga, dan istirahat cukup memberikan energi yang cukup untuk aktivitas harian.
• Memperpanjang Usia: Kebiasaan sehat seperti jalan kaki rutin dan makan sehat terbukti dapat memperpanjang harapan hidup.

Tips Mudah Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Jika kamu sudah siap untuk mulai menerapkan gaya hidup sehat, di bawah ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan:

1. Pola Makan Seimbang

Pola makan berantakan bisa menjadi penyebab utama naiknya berat badan. Berat badan berlebih bisa memicu penyakit kritis, seperti stroke, serangan jantung, diabetes, dan lainnya.

Karena itu, mulailah gaya hidup sehat dengan membenahi pola makanmu terlebih dahulu. Konsumsi makanan kaya nutrisi dan serat, seperti buah, sayuran, biji-bijian, dan protein sehat. Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, jenis asupan ini bisa bantu kendalikan berat badan dan mencegah timbulnya penyakit.

Baca Juga : 7 Tips Menerapkan Hidup Sehat Dengan Cara Pola Makan Yang Teratur

Sebaliknya, batasi konsumsi makanan manis, berlemak, dan tinggi kalori. Jika sudah terbiasa, kamu bisa mulai konsumsi makanan sehat dalam porsi sedikit, tapi sering.

Tak lupa, atur jam makanmu juga. Jam makan yang nggak teratur bisa memicu penyakit asam lambung. Karena itu, usahakan selalu makan tepat waktu, ya!

2. Rutin Berolahraga

Luangkan waktumu untuk berolahraga, setidaknya 30 menit setiap hari. Rutin berolahraga dapat meningkatkan daya tubuh, menyehatkan jantung, menjaga berat badan ideal, dan mengurangi stres.

Ada beragam aktivitas fisik yang bisa kamu lakukan, seperti jalan kaki, berlari, atau berenang.

3. Istirahat Cukup

Tips menjalani gaya hidup sehat berikutnya, yaitu dengan beristirahat yang cukup. Berdasarkan Kemenkes, orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya 7-8 jam per hari.

Dengan tidur yang cukup, kamu bisa bantu proses pemulihan tubuh.

4. Kendalikan Stres

Stres bisa disebabkan oleh kondisi mental yang lelah. Karena itu, kendalikan stres lewat aktivitas yang menyenangkan, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang kamu gemari.

5. Minum Air Putih

Selain dari makanan, sumber energi bisa bersumber dari minuman sehat, seperti air putih. Pastikan untuk mencukupi kebutuhan air putih, setidaknya 8 gelas setiap hari agar tubuh kamu nggak mudah lemas dan tetap terhidrasi, ya!

6. Batasi Konsumsi Gula dan Garam

Hindari tambahan gula dan garam berlebih dalam makanan dan minuman. Konsumsi gula berlebih bisa picu beragam penyakit, mulai dari diabetes hingga kanker. Sementara, kebanyakan asupan garam bisa bikin hipertensi hingga masalah ginjal.

Berdasarkan Kemenkes, gula sebaiknya dikonsumsi 4 sendok makan per hari. Sementara, garam dikonsumsi 1 sendok teh per hari.

7. Rutin Periksa Kesehatan

Kunjungi dokter dan cek kesehatan kamu secara teratur. Dengan begitu, kamu bisa memastikan gaya hidup sehat yang dilakukan sudah tepat atau belum.

8. Punya Asuransi Kesehatan dan Jiwa

Terakhir, tips menjalani gaya hidup sehat adalah dengan memiliki asuransi kesehatan dan asuransi jiwa.

Dengan memiliki asuransi, kamu berikan perlindungan finansial kepada diri sendiri dan keluarga di masa mendatang. Risiko kerugian finansial yang dapat memicu stres serta mengganggu kesehatan pun bisa dihindari.