Healthfitnessatlanta – Gaya Hidup Sehat

Sebagai perusahaan tambang yang memiliki komitmen terhadap pembangunan berkelanjutan, PT Timah Tbk terus menunjukkan kepeduliannya terhadap masyarakat di wilayah operasionalnya. Salah satu bentuk kepedulian tersebut diwujudkan melalui program tanggung jawab sosial dan lingkungan (TJSL), dengan fokus pada peningkatan kualitas hidup masyarakat, termasuk di bidang olahraga. Di Bangka Selatan, PT Timah baru-baru ini melakukan renovasi terhadap lapangan voli yang menjadi sarana penting bagi warga untuk berolahraga dan bersosialisasi.

Renovasi lapangan voli ini menjadi langkah nyata PT Timah dalam mendukung gaya hidup sehat di kalangan masyarakat. Kegiatan olahraga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga memperkuat hubungan sosial dan meningkatkan semangat kebersamaan di lingkungan sekitar. Dengan fasilitas yang lebih layak dan nyaman, masyarakat diharapkan semakin termotivasi untuk rutin berolahraga dan menjaga kebugaran tubuh mereka.

Lapangan voli yang direnovasi tersebut berada di salah satu desa di Kabupaten Bangka Selatan yang memiliki komunitas voli aktif, baik dari kalangan remaja hingga dewasa. Sebelum dilakukan renovasi, kondisi lapangan tersebut cukup memprihatinkan permukaan tanah yang tidak rata, tiang net yang sudah usang, serta minimnya pencahayaan menjadi kendala utama bagi warga yang ingin berolahraga. Melalui dukungan PT Timah, lapangan kini telah mengalami perbaikan signifikan, seperti perataan dan pengerasan permukaan lapangan, pemasangan tiang net baru, serta penambahan fasilitas pendukung lainnya.

Pihak desa dan warga setempat menyambut baik langkah PT Timah ini. Mereka mengapresiasi perhatian perusahaan terhadap kebutuhan masyarakat, khususnya dalam menyediakan sarana olahraga yang memadai. Pemerintah daerah Bangka Selatan juga menyampaikan apresiasi karena program semacam ini turut membantu mendukung visi daerah dalam menciptakan masyarakat yang sehat dan aktif secara fisik.

Selain mendorong gaya hidup sehat, keberadaan lapangan voli yang telah direnovasi ini juga membuka peluang untuk digelarnya berbagai kegiatan positif seperti turnamen antar kampung, pelatihan bagi atlet muda, dan kegiatan kepemudaan lainnya. Ini tentu memberikan dampak sosial yang lebih luas, termasuk dalam pembinaan generasi muda serta peningkatan potensi olahraga lokal.

Dukungan PT Timah terhadap fasilitas olahraga bukanlah yang pertama kalinya. Perusahaan ini secara konsisten menjalankan program serupa di iam-love.co berbagai wilayah, sebagai bagian dari pendekatan holistik terhadap pengembangan masyarakat. PT Timah memahami bahwa keberhasilan operasional perusahaan tidak terlepas dari hubungan harmonis dengan lingkungan sekitar, dan salah satu kunci menjaga hubungan tersebut adalah melalui kontribusi nyata yang dirasakan langsung oleh masyarakat.

Melalui renovasi lapangan voli di Bangka Selatan, PT Timah kembali menegaskan komitmennya untuk menjadi mitra pembangunan yang tidak hanya berorientasi pada keuntungan ekonomi, tetapi juga kesejahteraan sosial. Langkah ini diharapkan dapat menjadi inspirasi bagi perusahaan lain dalam mendukung gaya hidup sehat dan pengembangan masyarakat secara berkelanjutan.

BACA JUGA: Gaya Hidup Sehat di Lingkungan Kotor: Tantangan dan Solusinya

Tinggal di lingkungan yang kotor bukan berarti kita tidak bisa menjalani gaya hidup sehat. Meski kondisi sekitar kurang ideal—seperti banyak sampah, udara tercemar, atau sanitasi buruk—kesehatan tetap bisa dijaga dengan langkah-langkah cerdas dan disiplin. Yang terpenting adalah kesadaran dan upaya aktif untuk melindungi tubuh dari risiko penyakit.

Berikut panduan dan strategi untuk gaya hidup sehat meski berada di lingkungan yang tidak bersih.

1. Jaga Kebersihan Diri Secara Konsisten

Langkah pertama dan paling dasar adalah menjaga kebersihan tubuh sendiri. Mandi minimal dua kali sehari, mencuci tangan setelah dari luar, sebelum makan, dan setelah ke toilet sangat penting.

Tips:

• Gunakan sabun antiseptik jika lingkungan sekitar terpapar banyak kuman.

• Rutin memotong kuku dan menjaga kebersihan rambut.

• Ganti pakaian yang kotor, terutama setelah beraktivitas di luar.

2. Perkuat Imunitas dengan Pola Makan Sehat

Tinggal di lingkungan kotor meningkatkan risiko paparan bakteri dan virus. Maka, sistem imun harus dijaga tetap kuat. Makanan bergizi seimbang adalah kuncinya.

Pilihlah:

• Sayuran hijau, buah segar, dan protein (telur, ikan, tempe).

• Hindari makanan cepat saji yang rendah nutrisi.

• Konsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.

• Tambahkan vitamin C alami seperti dari jeruk, jambu, atau suplemen jika perlu.

3. Olahraga Rutin Meski di Rumah

Lingkungan yang kotor mungkin tidak mendukung untuk jogging atau bersepeda di luar. Namun, olahraga tetap bisa dilakukan di rumah.

Alternatif sehat:

• Senam ringan di dalam rumah.

• Ikuti video workout di YouTube.

• Lakukan peregangan setiap pagi.

Olahraga membantu memperkuat tubuh dan melancarkan sirkulasi darah.

4. Gunakan Masker dan Pakaian Tertutup

Jika sering berada di luar rumah, apalagi di area berdebu atau tercemar, gunakan masker dan pakaian tertutup untuk mengurangi risiko paparan polusi dan kuman.

Tips tambahan:

• Cuci masker kain setelah digunakan.

• Jangan duduk di tempat kotor dengan pakaian yang sama untuk tidur.

5. Bersihkan Area Tempat Tinggal secara Berkala

Walaupun lingkungan sekitar kotor, Anda masih bisa mengontrol kebersihan area pribadi, seperti kamar tidur, dapur, dan kamar mandi.

Lakukan:

• Sapu dan pel rumah setiap hari.

• Gunakan disinfektan di permukaan yang sering disentuh.

• Buang sampah setiap hari dan tutup tempat sampah rapat-rapat.

• Cegah genangan air yang bisa jadi sarang nyamuk.

6. Hindari Kontak Langsung dengan Sumber Penyakit

Sampah, selokan, atau hewan liar bisa menjadi sumber penyakit. Hindari kontak langsung dan selalu cuci tangan setelah terpapar lingkungan tersebut.

Jika Anda bekerja atau berkegiatan di luar, biasakan:

• Mencuci tangan login raja zeus dan kaki sebelum masuk rumah.

• Menyimpan sepatu dan barang dari luar di area khusus.

7. Jaga Kesehatan Mental

Hidup di lingkungan yang kotor bisa memicu stres dan rasa frustrasi. Oleh karena itu, jaga kesehatan mental dengan aktivitas positif:

• Meditasi atau doa harian.

• Dengarkan musik, baca buku, atau menulis jurnal.

• Hindari terlalu banyak terpaku pada kondisi buruk di sekitar.

Kesehatan mental yang baik akan memperkuat sistem imun secara tidak langsung.

8. Aktif dalam Komunitas atau Edukasi Warga Sekitar

Jika memungkinkan, ajak tetangga untuk menjaga kebersihan lingkungan bersama. Bisa dimulai dengan kerja bakti, edukasi ringan soal bahaya sampah, atau membuat sistem pembuangan sampah yang lebih tertata.

Kesadaran kolektif akan memperbesar dampak positif.

BACA JUGA: Inilah Gaya Hidup Sehat ala Anri Okita Rahasia Awet Muda